Tue. Dec 3rd, 2019

Tahapan Tidur, Manfaat bagi Kesehatan, dan Tips

2 min read

Salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi setiap hari adalah tidur. Dengan tidur, Anda dapat memulihkan kondisi fisik dan mental yang lelah. Mengingat fungsi tidurnya yang sangat besar, seseorang disarankan untuk bisa tidur 7-9 jam sehari. Pertanyaannya adalah apakah tidur yang cukup hanya diukur dengan durasi? Tidur tidak semudah yang dibayangkan. Ada banyak proses kompleks yang terjadi saat Anda tidur. Dari awal menutup mata, tidur akan berlanjut ke lebih banyak siklus atau level, sampai akhirnya tidur nyenyak terjadi. Berikut ini beberapa fase tidur.

Fase 1
Langkah 1 dari tidur dimulai ketika Anda mulai tidur. Umumnya tidak butuh waktu lama, hanya beberapa saat. Terlebih lagi, otak akan berubah keadaan dari bangun menjadi tidur. Fase ini biasanya tidak berlangsung lama dan seseorang yang mengalaminya dengan mudah bangun. Jika seseorang telah memasuki fase 1 dari tidurnya, mereka perlahan-lahan akan memasuki fase kedua yang akan dibahas di bawah ini. Pada langkah ini, seseorang masih tidur tanpa mode REM.

Fase 2
Sleep on Step 2 Don’t REM Gerakan mata ini mulai berhenti. Fase tidur perlahan semakin dalam. Seseorang pada saat ini masih dikatakan tidur ringan dan bangun dengan mudah. Namun, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan rileks. Pada tahap ini tubuh, terutama otot, mulai rileks. Pikiran juga mulai tenang sehingga tidur dapat dibuat lebih mudah. Suhu tubuh biasanya turun perlahan.

Langkah 3 dan 4
Fase terakhir ini umumnya adalah seseorang yang benar-benar tidur nyenyak dan dalam. Fase ini juga merupakan fase terpanjang dari fase lainnya. Seseorang yang memasuki fase tidur non-REM akhir ini akan lebih sulit untuk bangun daripada fase pertama dan kedua. Pada tahap ini, sering disebut tidur nyenyak, seseorang akan mengalami penurunan denyut jantung, gerakan tubuh dan penurunan gelombang otak. Ketika Anda memasuki fase ini, tidur bisa berjalan dengan sempurna dan kelelahan menghilang di tubuh dan pikiran.

tidur REM
Tidur REM adalah fase akhir dari siklus tidur seseorang. Secara umum, fase ini muncul 90 menit setelah tidur nyenyak. Selama fase ini, seseorang akan mengalami peningkatan denyut jantung. Dari penelitian yang dilakukan, fase ini biasanya diisi dengan mimpi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.